出産後中々体重が戻らない!

出産後、体重が戻らない、むくむ、全身がたるんでバストやヒップが下垂するということは誰しも起ることです。妊娠中は妊娠中毒症もとい、妊娠時高血圧症の予防のために医師や看護師、保健師、栄養士などの指導のもと、体重管理がなされますが、産後も体重増加を回避するために産後ダイエットが必要になります。

産後は太りやすい時期である

taizyu200産後ダイエットという言葉は、ひと昔前は聞いたことが無いという方が多かったと思います。逆に産後の肥立ちが良くないといって産後痩せをしてしまい命が危ない人もいたほどです。

ですが、妊娠中に安静にしていた分、筋肉量が落ちていますので、産後、以前と同じ量の食事をしてしまいますと、カロリー過剰になってしまいます。

今は、忙しければインスタント食品を食べることができます。育児中の方には嬉しい限りですが、炭水化物と塩分が多いので体重が増加してしまう組み合わせもあります。産後ダイエットは食事管理も大切なのです。

昔は妊婦には便所掃除をさせろという口伝がありましたが、嫁いびりではなく、妊娠中もある程度は動いておくことが大切だということなのです。

昔は農家の嫁は産後も一定期間したら畑に出ていました。妊娠中もそうです。今、産後ダイエットが必要になったのは、運動量や食事の変化もあるといわれています。また、エストロゲンやプロゲステロンといった性ホルモンが関与していますので、女性らしい体に戻すためにも運動や食事、睡眠等生活を元の状態に戻す努力が必要です。