自分の今の状況を知ることは産後ダイエットに大事です!

産後ダイエットを行う時にですが、まず、自分の状況を把握することは非常に大切です。まず。自分の体力や基礎代謝量などはいったいどれほどなのかチェックして、肥満度を算出してみることから始めましょう。

産後は今まで通りの生活、食生活を送っていると一気に太る

産後は今までと同じ食事をしていますと一気に太ってしまうので、食事や運動量、自分の生活習慣などをよく考えていくことが大切です。肥満度はローレル指数、BMIなどを参考にしましょう。今まで食べていた食生活の見直しや生活習慣も見直せるので是非見直してみましょう!

自分の体を鏡でチェックしてみよう!

あまりしたくないことかもしれませんが、鏡の前で、自分の身体を見て以前とどう違うか、確認しましょう。バストやヒップが下垂していたり、お腹がたるんでいたりしていないでしょうか。体に触ってみて、たるんだりしこったりしている部分が無いか、考えていくことが大切なのです。

産後ダイエットには部分痩せという考えがあります。体自体はすぐに痩せることはなくとも比較的、脂肪が落ちやすい場所から運動をしていくことも可能です。体を軽くツイストさせるだけでもポッコリお腹を改善できます。

食事に関してもつい手抜きになってしまうという方が多いようですが、メニュー全体を見て、炭水化物や冷たいものを排除するということでも産後ダイエットにはなります。

産後ダイエットは苦痛があっては上手くいきません。子育てをしながら自分には何が出来るか、今感じている問題は何なのかをよく考えていくことで野放図ダイエットをすることを回避できます。月経の問題があるのであまり体重を落し過ぎてしまうと体調が悪化することになります。根気よく自分の身体と向き合い無理のない行動を取っていくようにしましょう!

産後3ヵ月は運動は控えよう!授乳中は特に!

産後すぐにダイエットを始めたい気持ちは分ると思います。上記でも書いている鏡で自分の体をチェックしてえぇ…?てなるママさんも多いでしょう!

ですが、すぐに運動をガッツリするのはおすすめできません。特に授乳中は激しい運動を控えることが大事です。大体ですが、産後3ヵ月後授乳3ヵ月後は粉ミルクに変えても大丈夫といわれております。

運動をして産後ダイエットを始める目安は産後3ヵ月後ぐらいがちょうどいいでしょう!まずは、産後の体の体調を回復してから産後ダイエットをしていってくださいね♪