産後太りが戻らない!産後に太ってしまった時に私がしたダイエット!

産後に体重計に乗って体重を測ると…なにこれ?体重計壊れているの?何かおかしない?と産後の体重を信じたくないような体重になっていました…産後太りが戻らない時に私が産後ダイエットをした方法をいくつかご紹介します。

産後太りが戻らないのはいったいなぜ?

産後太りがいったいなぜ妊娠前の体重に戻らないのでしょうか?戻らない原因はいくつかあります。一つずつ見ていきましょう。

chekc 基礎代謝が低下している

ダイエットには必要不可欠なのが、基礎代謝です。基礎代謝をアップすることで、痩せやすい体、太りにくい体になります。この基礎代謝ですが、産後は低下している状態です。なぜ低下しているかというと、妊娠中は、お腹が大きくて、運動不足にどうしてもなってしまいます。

筋肉と基礎代謝は非常に関係があり、筋肉量が低下する=基礎代謝も低下してしまいます。産後太りが戻らない一つの原因は基礎代謝が低下してしまっていることです。

chekc 骨盤が歪んでいる

骨盤というのは、正しい姿勢を保つためには非常に大事です。姿勢が悪いと太りやすいって一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?産後は骨盤が歪んでしまうというのは、有名な話です。

骨盤が歪んでいる=姿勢が悪い=痩せにくい体になっています。姿勢が悪いとお腹が前に出ている状態なので、ぽっこりお腹の原因にも。そして、骨盤が歪んでいると、下っ腹に脂肪がつきやすくなりますので、お腹が中々痩せないこともあります。

chekc 生活習慣や食生活の変化

産後は赤ちゃんに授乳するため、授乳のための食生活を送ったりしていると思います。初めての育児の場合、育児になれていないため、生活習慣が不規則になったりします。夜泣きしたりして、寝不足になってしまったりと。

また、授乳をすることで、カロリーを消費するため、お腹が空きやすい状態になっていますので、1日に3食以上食べてしまうってことあると思います。いつも以上に食べてしまうこともあったりしますので、授乳のためにたくさんの栄養は大事ですが、食べ過ぎには注意しましょう。よく噛んで食べるようにしましょう。

産後太りが戻らない時に私がした産後ダイエット2選

chekc 骨盤矯正

kotuban

骨盤が歪んでいることで、太りやすく、痩せにくくなっているので、骨盤を元に戻すようにしました。産後ダイエットに骨盤矯正ベルトがおすすめなど言われていますが、整体に通っていたので、整骨院で骨盤の歪みを治してもらいました。

パパが帰宅してから、夜整骨院に行っていました。3ヵ月ぐらい通って骨盤の歪みが完全に元通りになったような感じがします。骨盤矯正ベルトなんかより、骨盤矯正のプロに任せた方が良いと私は思いますので、近くに整骨院で骨盤矯正をやっているなら行ってみましょう。

chekc 酵素ドリンクダイエット

berukou

産後は基礎代謝が下がっているため、基礎代謝をアップするには酵素が大事と言われていたので、酵素ドリンクを使った酵素ダイエットをしました。私が飲んでいた酵素ドリンクは、産後ダイエットにもおすすめされているベルタ酵素ドリンクです。

酵素ドリンクだけ飲むだけでは、基礎代謝が元に戻らないので、酵素ドリンクを飲みながら運動を並行してしていました。酵素は授乳中にも大事と言われているので、積極的に酵素ドリンクを飲んでいました。

産後太りが戻らない時は〇ダイエット+〇〇で並行するべき

isyo

ダイエットは並行が大事と言われており、食事だけのダイエット、運動だけのダイエットですと、そこまで効果が高くはないみたいです。産後太りが戻らない時は、〇〇ダイエット+〇〇を並行して行うといいと思います。

産後すぐに運動をすることは、あまり推奨されておりませんので、例えば、私みたいに、骨盤矯正ダイエット+酵素ドリンクダイエットなど二つのダイエットを組み合わせてダイエットをすると効果的だと思います。

今産後ダイエットに酵素ドリンクを使ったダイエットが注目されているので、産後太りが中々戻らないママは挑戦してみてはいかがでしょうか?

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