妊娠~産後まで精神が不安定になりやすいので気を付けよう!

妊娠~産後まで精神が不安定になりやすいのはご存知でしょうか?妊娠中の精神状態は産後と比べるとそこまで不安定になる事は、少ないですが、産後は不安定になりやすいです。マタニティブルーにならないように気を付けるようにしましょう。

マタニティブルーに気を付けよう!

sagkendeiru

妊娠中~産後数ヶ月まで自分の好きな食べ物が食べられなかったり、飲めなかったり、ホルモンバランスの乱れなどによって、精神が不安定になりやすいです。初めての子育てですと、色々と不安も出てくるでしょう。

こういった不安定な精神状態が続いているとマタニティブルーになる可能性が高くなります。

chekc マタニティブルーになると?
マタニティブルーになるといったいどういった症状が出てくるのでしょうか?マタニティブルーになってしまうと、以下のような症状が出てきますので、チェックしておきましょう。

 

  • 不眠症気味になる
  • 食欲がなくなる
  • 何もしなくない、やる気がなくなる
  • 何も悲しくないのに涙が出てくる
  • マイナス思考になってしまう
  • 怒りがこみあげてくる

 

マタニティブルーの症状はこのような感じです。産後が一番不安定になりやすいといわれておりますが、妊娠中もこういった症状がありますので、心のケアは必要です。一番マタニティブルーになりやすい時期は、産後1週間~数ヶ月目後ぐらいといわれております。

マタニティブルーにならないためにも心のケアを!

マタニティブルーにならないためにも、心のケアを行っていきましょう。自分の好きなことをして、ストレス発散などをしてストレスを溜めない生活習慣を送るようにしましょう。

例えば、悩み事があるなら、友人や家族、先輩ママさんに相談したり、自分の好きな音楽を聴いたり、アロマを活用したり、ストレッチをしたり色々なストレス発散方法がありますので、行っていってくださいね♪

chekc 私が行っていた心のケアの方法

私の産後に行っていた心のケアですが、私はお笑いやアニメが好きなので、子供と一緒にお笑い番組やアニメを見て笑ったりしてケアをしていました。最近では、youtubeが人気ですので、youtubeで手軽にお笑いなどを見れますので、見て笑ってみてはどうでしょうか?