授乳中の産後ダイエットのトレンドについてまとめてみました!

今流行の授乳中の産後ダイエット

産後ダイエットを始めたいけど、今授乳中だし、運動はまだできる体調じゃないし…「でも!ダイエットしたい!」ってやっぱり思いますよね?

産後ダイエットには色々な方法があります。ダイエットのトレンドはかなり激しいです…産後ダイエットのトレンドも年々変わってきています。

以前流行った産後ダイエットといえば、「骨盤矯正ダイエット」です。妊娠、出産で歪んでしまった骨盤を元に戻して痩せるという方法です。しかし、残念ながら今の産後ダイエットのトレンドではありません…

今のトレンドの産後ダイエット

  1. 酵素ドリンクを使った酵素ダイエット
  2. コンブチャドリンクを使ったコンブチャダイエット

骨盤矯正もいずれしていきたいですが、授乳中の産後ダイエットで今のトレンドは。「酵素ダイエット」「コンブチャダイエット」の2つです。産後ダイエットのブログなんかを見ても結構実践されているママが多いです。

酵素は赤ちゃんに大事な栄養素になるので、授乳中の産後ダイエットに超絶おすすめなんです。産後ダイエットに人気な酵素ドリンクやコンブチャを↓でまとめていますので、授乳中の産後ダイエットをされる方は是非参考にしてみてくださいね。

授乳中の産後ダイエットにおすすめの酵素ドリンクやコンブチャランキング

授乳中の産後ダイエット酵素ランキング
1位 優光泉(ゆうこうせん)

産後ダイエットランキング2位 優光泉

価格 6,372円
定期価格 7,992円
おすすめ度 ★★★★★(4.8/5.0点)
優光泉のココが良い◎
  • 完全無添加の酵素ドリンク
  • 国産100%の安心の酵素ドリンク
  • 総売上70万本売れている人気の酵素
  • 美味しくなければ全額返金保証
優光泉のココがイマイチ☓
  • 人によっては味が好き好みがある
断食道場で有名なメーカーさんが作っている本格酵素ドリンク。完全無添加なので、授乳中の産後酵素ダイエットには超絶おすすめの酵素酵素ドリンクです。

産後ママ

授乳中の産後ダイエット酵素ランキング
2位 コンブチャクレンズ

産後ダイエットランキング3位 コンブチャクレンズ

価格 5,500円
定期価格 初回1,000円
おすすめ度 ★★★★☆(4.2/5.0点)
コンブチャクレンズのココが良い◎
  • 初回1,000円の衝撃のコスパ!2回目以降を考えても安い!
  • 味がマンゴー味で最高においしい
  • 海外で話題のダイエット
優光泉のココがイマイチ☓
  • 定期購入は最低3回継続の縛りがある
  • 心配はほとんどしなくていいけど、保存料が入っている
今流行りに流行りまくっているコンブチャクレンズ。私もつい最近飲み始めてマジでおいしいです。授乳中でも安心して飲めるみたいなので、産後ダイエットにもおすすめです。

産後ママ

授乳中の産後ダイエット酵素ランキング
3位 ベルタ酵素ドリンク

産後ダイエットランキング1位ベルタ酵素

価格 5,080円
定期価格 10,200円
おすすめ度 ★★★★★(4.8/5.0点)
ベルタ酵素のココが良い◎
  • 妊娠中でも授乳中でも安心な酵素ドリンク
  • 酵素数が業界でもかなり多い数
  • 品質管理を徹底している酵素ドリンク
ベルタ酵素のココがイマイチ☓
  • ちょっとコスパが悪い…
ベルタ葉酸サプリでお馴染みのメーカーさんのベルタ酵素。コスパはちょっとあんまりだけど、飲みやすい味なので、飽きずにダイエットができるわよ!

産後ママ

迷ったら優光泉がおすすめ!

産後ダイエットランキング 優光泉

産後ダイエットの今のトレンドである、酵素ダイエットに選ぶドリンク選びに迷ったら、優光泉をおすすめします。

優光泉は、ロングセラーの酵素ドリンクですし、完全無添加の酵素ドリンクなので、授乳中の産後ダイエットに最適な酵素ドリンクと言っても過言ではありません。

優光泉を初めて買われる方は、定期購入じゃなくても割引価格で購入することができますので、お試しにもおすすめです。詳しくは、優光泉公式ショップをチェックしてみてくださいね。

産後ダイエットでおすすめなのは酵素ダイエットと骨盤矯正

産後ダイエット成功したおでぶちゃん

産後ダイエットは上記でも紹介している、酵素ダイエットが今のトレンドです。産後すぐに運動を始めてガッツリダイエットをするってのはNGです。

妊娠〜出産までママの体は、疲れに疲れ切っています。体調が回復するまで、産婦人科で運動オッケイの許可が出るまで無理は禁物です。特に授乳中の激しい運動は控えることが推奨されています。

そして、気を付けていかにのが、栄養補給。産後に太ってしまったから食事制限してダイエットなどという考えもありますが、NGです。

母乳育児をサれている方は特に、食事制限に気を付けましょう。授乳中に激しい運動や食事制限ダイエットをしてしまうと、母乳に栄養がなくなったり、出なくなったりすることもあるんです。

産後に比較的早めにできるダイエットとして、酵素ダイエットがおすすめで、ある程度体調が回復して、落ち着いてきたら、運動を加えて骨盤矯正ダイエットなど取り入れていくってのがベストです。

産後ダイエットの時期スケジュールの例はこのような感じ

  • 産後1ヶ月目〜産後3ヶ月目ぐらいまで:酵素ダイエット
  • 産後3ヶ月目以降は運動オッケイの指示が出たら少しずつ運動をする
  • 骨盤矯正ベルトなどを使って歪んだ骨盤を元通りにする
最近はホットヨガも大注目!?

近年で大流行しているホットヨガも産後ダイエットに注目されています。産後半年が経過してから、家の近くでホットヨガがあるなら通うのもおすすめです。ヨガは骨盤を暖める効果などが期待されるので、骨盤ベルトを使うよりおすすめかもしれません。

ホットヨガなら、LAVAがおすすめよ!家の近くにLAVAがあるかLAVAの公式サイトでチェックしてみて!

産後ママ

産後ダイエットの基本的な3つの方法

産後ダイエットの基本の方法
基本的な産後ダイエットの方法を3つご紹介します。

【産後ダイエットの方法】
1.骨盤矯正をして産後ダイエット(骨盤矯正ベルト)

yoga

産後ダイエットの王道中の王道といえば、妊娠~出産までに歪んでしまった骨盤を元に戻す骨盤矯正産後ダイエットです。なぜ歪んでしまった骨盤を元に戻すことで産後ダイエットができるのかというと、骨盤が歪んでいると脂肪の燃焼がうまくいかないからです。

つまり、痩せにくく、太りやすい体質に骨盤が歪んでいる事でなってしまっています。運動をしても、食事制限をしても骨盤が歪んでいると中々体重が減らないので、骨盤を骨盤矯正ベルト、産後のヨガ体操などで元に戻していきましょう。

【産後ダイエットの方法】
2.産褥体操をする

産後はすぐに運動することは推奨されていません。産後、安静にしておかないといけない期間を産褥期と言い、産褥期でもできる体操をして産後ダイエットをする方法。

産褥体操の方法は、ネットで検索しても出てきますし、産後ダイエットの本などでも乗っているので、参考にするといいでしょう。

【産後ダイエットの方法】
3.酵素ドリンクを使った酵素ダイエット

ベルタ酵素ドリンク産後

産後の産褥期に激しい運動はできないですし、授乳中は赤ちゃんに栄養を与えないといけないため、食事制限をするダイエットもおすすめはできません。以下に産後太りにくく、痩せやすい体質にすることが大切です。

今流行している授乳中の産後ダイエットは、骨盤矯正をしながら酵素ダイエットをするです。酵素は赤ちゃんにも非常に大切な栄養素なので、産後の酵素ダイエットはメリットがたくさんあります。

産後ダイエットにおすすめの筋トレはたったの2つ

産後ダイエットの筋トレ方法
産後ダイエットには、難しい筋トレ方法は必要ありません。産後ダイエットにおすすめの筋トレは「腹筋」「スクワット」2つです。

記事の冒頭でも書いておりますが、筋トレなどの運動を産後ダイエットをされる場合、産後1ヶ月〜2ヶ月後から開始するようにしてください。

大体1ヶ月〜2ヶ月経過した後、運動オッケイのサインをもらえると思いますので、かかるつけの医師から運動オッケイの許可をもらってからするようにしましょう。

【産後ダイエットにおすすめの筋トレ】
1.赤ちゃんを抱っこしながらスクワット

赤ちゃん抱っこスクワット
多くの産後ダイエット経験されたママの皆さんがやっていたと言われている、赤ちゃん抱っこスクワット。赤ちゃんを抱っこしてあやしながらするのがおすすめです。揺さぶられ症候群に注意すること!

赤ちゃんスクワットのやり方

  1. 赤ちゃんを抱っこする
  2. ゆっくり腰を落としていく
  3. 1日10回1セットから始めていく

注意点ですが、まず無理をしないこと。赤ちゃんを抱っこしてスクワットできそうな筋力がないなら、絶対にしないこと。

もし、スクワットをして赤ちゃんと一緒にこけてしまったら大事故になります。多くの先輩ママがやっている、赤ちゃん抱っこスクワットですが、自分の範囲の筋力で行うこと!

基本的な抱っこの方法をしっかり学んですること。最近話題になっている、「揺さぶられ症候群」を防ぐためにも、もし、赤ちゃん抱っこスクワットをする場合は、正しい抱っこを身に着けてするように!

赤ちゃんを抱っこしなくても、スクワットをするだけでオッケイなので、赤ちゃんが寝ている時、空いている時間にスクワット10回程度するのがおすすめです。

管理人

【産後ダイエットにおすすめの筋トレ】
2.腹筋

産後筋トレ腹筋
妊娠中に衰えてしまったお腹のたるみ対策に、腹筋が超おすすめ!1日15回〜30回を目安に行いましょう!

妊娠中はどうしても、お腹の筋肉が衰えてしまいます。妊娠中に衰えてしまった、お腹の筋肉を強化するためにも、腹筋トレーニングがおすすめです。

腹筋ローラーなどの筋トレグッズを使ったガチの腹筋トレーニングではなく、ただの腹筋でオッケイです。

私は、お風呂上がりに旦那に子供をあやしてもらっている間に、ストレッチと腹筋をしていました。1日の目安は15回を1セットとして、2セット〜3セット行いましょう。

産後ダイエットはいつから始めれば良い?

産後ダイエットいつから
産後ダイエットいつから」って案外調べている人が、多いと思います。いつから産後ダイエットを始めれば良いのか解説していきます。

【産後ダイエットいつから】
1ヶ月検診が終わって医師からオッケイと言われてから

1ヶ月検診から
1ヶ月検診の時に、お医者さんに「運動しても大丈夫ですか?」と聞いて、大丈夫と言われてから産後ダイエットを始めましょう。

産後すぐに産後ダイエットを始めようとされる方も、中にはいるみたいです。産後1ヶ月〜2ヶ月間は、妊娠から産後まで疲れ果てた体を癒やす期間です。

体の回復は、個人差がありますので、大体目安は1ヶ月〜2ヶ月を過ぎた頃から、産後ダイエットを始めていくのがベストです。

体重を測って自分の体重を見てしまうと「早く痩せなきゃ!」と思ってしまうので、体が回復するまでは、体重計に乗らないことをおすすめするわよ!

管理人

【産後ダイエットいつから】
6ヶ月が勝負と言われていますが、焦らなくてもOK

産後6ヶ月が勝負
産後6ヶ月がダイエットの勝負ということをよく言われていますが、6ヶ月過ぎても全然大丈夫です!体調を優先して、焦らず産後ダイエットをしていきましょう。

よく産後ダイエットについて調べていると、「産後ダイエットは6ヶ月が勝負」ということを、よく耳にしますよね?

あくまでも、産後6ヶ月は痩せやすい期間というだけで、6ヶ月以降でも全然勝負できます。「産後6ヶ月以降は痩せない」みたいなことも耳にしますが、安心して!大丈夫です。

赤ちゃんと体調を優先すべきですので、産後ダイエットは後回しでオッケイです。6ヶ月以内に痩せないと、一生体重が戻らないことはありませんので、ゆっくり産後ダイエットをしていきましょう。

産後ダイエットに活用できるアプリ3選

産後ダイエットにおすすめのアプリ
産後ダイエットに活用できそうな、スマートフォンのアプリをいくつかご紹介します。

【産後ダイエットアプリ】
1.シンプルダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

シンプルダイエット
アプリ名の通り、シンプルな体重管理アプリです。毎日の体重のメモ、食事、運動、出来事、メモ欄などホントにシンプルなダイエットアプリです。

【産後ダイエットアプリ】
2.体重管理アプリ 「もぐたん」

もぐたん
かわいい「もぐたん」と一緒にダイエットができる、非常に面白いアプリ。毎日の体重の記録はもちろん、和食、洋食などの細かい食べ物の記録もできます。頑張ればもぐたんの着せ替えももらえるので、モチベ継続にもおすすめです。

随時更新していきます。現在は2つのアプリがおすすめです。

産後ダイエットで気を付けないといけないこと

気を付けることを見る

授乳中の産後ダイエットのまとめ

まとめ
  • 2018年現在の産後ダイエットのトレンドは酵素やコンブチャダイエット
  • 産後3ヶ月目〜半年ぐらいまでは酵素ダイエット中心がおすすめ
  • 半年過ぎたらホットヨガなどで骨盤矯正していく

ダイエットの流行はホントに激しい世界です。今まで産後ダイエットといえば、「骨盤矯正がおすすめ!」って言われていましたが、今は酵素やコンブチャを使った置き換えダイエットがおすすめがトレンドになっています。

もしかしたら、2019年の産後ダイエットのトレンドは新しいダイエットに変わっているかもしれませんし、骨盤矯正ダイエットがまた流行っているかもしれません。

最後に、産後ダイエットも大事ですが、メンタル面のケアも大事です。産後はメンタル面が崩れやすい時期でもあります。産後鬱(マタニティブルー)などになる場合もあります。

1番大事なのは、無理をしないこと!疲れているならダイエットは中止する、メンタルが崩れているなら、一人で悩まず相談すること。無理のない産後ダイエットライフをお過ごしくださいね。

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管理人